Понедельник 6 ноября 2023 года - выходной в честь Дня народного единства. Погода обещает быть теплой и в честь такого события предлагаем вам устроить небольшую велопрогулку - километров на 50. Куда и зачем? Тут все просто: "Велотравники 3 - за шиповником".

В 10:00 с площадки у входа в Парк Победы отправляемся в приключенческую велопрогулку за шиповником. В программе мероприятия: грязь, лужи, ветер.... А не: грунтовка, шиповник, общение, а главное - хорошее настроение. На некоторых участках возможна локальная грязь, но вполне обходимая.

При себе иметь:

• пакетики для сбора урожая;
• запас воды;
• перекус;
• запасную камеру.

Друзья, есть интересная идея - встретить ВОСКРЕСЕНЬЕ 5 ноября очередным ВелоЭкологом. Весь мусор убрать невозможно, но вот уменьшить его количество в наших силах. Если есть желающие, то присоединяйтесь к нам.

Итак, 5 ноября 2023 года, в ВОСКРЕСЕНЬЕ в 13:00 от входа в Парк Победы стартуем на уборку намеченной территории. При себе иметь: перчатки, желание потрудиться и заряд оптимизма! По возможности прихватите с собой мешки для мусора.

Подробнее о месте уборки мы сообщим позднее, так как это напрямую зависит от погодных условий. Пока как ориентир - это участок от "старой бани" до лагеря. Но если в лесу будет грязь и лужи, то грунтовые участки будут заменены.

Сделаем наш уголок чище!

Хотите удивить своих друзей своими достижениями в велопоездках? Легко! В нашем велотрекере появилась уникальная возможность создать себе вело стикер. Выберите наиболее понравившийся дизайн стикера или придумайте свой, распечатайте его на самоклеящейся пленке и наклейте его на раму, руль или подседельный штырь. И теперь ваши друзья смогут увидеть все ваши достижения всего лишь отсканировав код!

Стало интересно? Тогда в нашем трекере просто перейдите в раздел "Мои стикеры" и скачайте тот, который вам нравится. Ну а если вы все еще не зарегистрировались, то переходите по ссылке https://tracker.veloclub34.ru/ регистрируйтесь и публикуйте свои поездки!

Велопоездка 22 октября 2023 года была странной от самого начала до самого конца. Вместо вступления: собрались мы в 12:00 прокатиться за шиповником и в результате в 12:30 выдвинулись в х. Поддубный. В конечном итоге, в 12:40 нас 5 человек отправились на велопрогулку. Но в пути нас было 7, хотя к финишу было уже 9, но в среднем нас ехало 8, а в какой-то момент нас было 6. Озадачил? А нам-то каково было...

Нам было весело, тепло, красочно, креативно и запоминающееся. Хотя если скажу, что мы не устали, то обману. Мы устали смеяться.

Вообще дорога прошла отлично, легко и безветренно. Проскочили на одном дыхании. И в конце маршрута, когда казалось бы уже нечему радоваться, нас встретил красивый закат плавно перетекающий во встречу с еще одной участницей.

На самом деле если читать все выше сказанное, то у вас полностью пропадет понимание происходящего и это хорошо. Как я люблю говорить: в таких поездках нужно бывать и ни одним текстовым, фото или видео отчетом этого не передать.

Кажется, о сегодняшних фотографиях надо будет рассказать отдельно. Общее фото с флагом - это уже традиция. Да, на фотографиях мы не все, но тут все сложно... А потом, в какой-то момент все решили просто полежать. Оказывается, так приятно поваляться в осенней травке на "теплой" и "сухой" земле. Правда на самом деле там была уже другая история и я надеюсь, что некоторые участники расскажут об этом сами!

А знаете ли еще о том, что сегодня международный праздник: "Международный день защиты мужской нервной системы от насильственных действий со стороны женщины". Правда к чему это я вспомнил о нем после поездки!!!

P.S. А камеры сегодня реально не хватало!

В велоспорте под понятием каденс понимают частоту педалирования – количество оборотов педалей велосипеда, сделанных за одну минуту. В более широком смысле его также рассматривают как показатель ритма и темпа, с которым райдер вращает педали. Соблюдение оптимального каденса при езде предельно важно для каждого велосипедиста вне зависимости от стиля и интенсивности катания.

Характер нагрузок, припадающих на коленные и тазобедренные суставы, во многом нетипичен для естественной природы человека. Из-за анатомических особенностей суставы и связки остаются одним из наиболее уязвимых элементов костно-мышечной системы и ограничены в способностях к восстановлению. Принимая во внимание то, что основной процент нагрузок при езде на велосипеде припадает на колени, особенно важно придерживаться правильного педалирования. Ключом к этому является соблюдение оптимального каденса.

Принципы правильного педалирования

Ключевое правило корректного вращения предельно простое – не напрягайтесь и избегайте длительных силовых нагрузок. На сленге профессиональных велосипедистов, это называется крутить педаль легкой ногой. Эффективность педалирования от этого не станет ниже, при этом вы избежите быстрого переутомления и пощадите свои колени.

Современные односкоростные велосипеды – ситибайки и прогулочные модели – оснащаются звездочками с оптимальным соотношением передаточных чисел. Это значит, что в них уже предусмотрено все необходимое для безопасного катания. Для разгона райдер прикладывает необходимые стартовые усилия, после чего инерция выводит его на комфортную скорость и он без лишнего переутомления коленей поддерживает ее.

Правильное переключение передач

С многоскоростными велосипедами все сложнее. Здесь важно самостоятельно соблюдать оптимальную конфигурацию передних и задних звезд. Часто неопытные велосипедисты теряются от большого количества передач и либо вовсе не переключают их, либо растерянно подбирают более-менее комфортное соотношение. На самом деле в понимании работы велосипедной трансмиссии нет ничего сложного.

• Переднюю малую звезду включают при езде по песку, сыпучему грунту и в гору; ее физика такова, что она передает много мощности, но мало скорости.
• На самую большую переднюю звезду переключаются, когда нужно развить большую скорость на ровной дороге или на спуске;
• Средняя передняя звезда – промежуточный вариант, именно на ней рекомендуют проводить основное время катания.

Каждая передняя звезда соответствует 2-3 звездочкам сзади, лежащим с ней на одной линии (как показано на рис.1), поскольку важно чтобы исключался перекос цепи (как показано на рис. 2). Соблюдение этих базовых правил переключения скоростей обеспечит более-менее правильный каденс при езде на велосипеде.

Точный контроль каденса

При длительных поездках или профессиональных занятиях велоспортом точный контроль каденса становится более актуальным. Считается, что наиболее оптимальной частотой педалирования являются показатели, лежащие в диапазоне от 80 до 110 об/мин. Именно такие данные фигурируют в большинстве пособий по велоспорту. Для райдеров, катающихся на горном велосипеде, этот показатель немного ниже – 70-80 об/мин.

Контролировать каденс можно при помощи различных средств. Во многих моделях велокомпьютеров предусмотрена подобная функция. Но здесь следует сделать поправку, что дешевые модели рассчитывают каденс на основе частоты вращения колеса, из-за чего цифры получаются с большими погрешностями. В профессиональных компьютерах дополнительно прилагается датчик каденса, гарантирующий точные данные.

Если дожди не размочат грунтовку, то 22 октября (воскресенье) в 12:00 приглашаем вас на велопрогулку с целью сбора еще одного полезного продукта - шиповника. На этот раз мы едем немного дальше. Но это мелочи в сравнении с шипами того самого шиповника.

При себе иметь:

• пакетики для сбора урожая;
• запас воды;
• перекус;
• запасную камеру;

В некоторых местах будут неплохие фоотзоны, где можно будет остановиться и сделать несколько фотографий!

Скоро Новый год, а значит по традиции мы начинаем подготовку к новой серии ВелоДедМороза. История уже придумана, сценарий написан и можно приступать к съемкам, но на этот раз у нас появилась интересная идея: быть может кто-то хочет принять участие в съемках новой сказки про ВелоДедМороза? На текущий момент есть свободное место на роль Деда Мороза.

Если кто-то желает принять участие в съемках, то пишите. От вас потребуется: умение разговаривать "как Дед Мороз" и запас нервных клеток (как правило съемки 5 минутного ролика могут занять несколько часов). Дед Мороз будет задействован и в конце декабря/ начале января на вручении подарков детям.

Молодая и красивая Снегурочка для Деда Мороза уже имеется!

Тут https://vk.com/topic-167659933_48471127 располагается обсуждение нашего трекера. В этом разделе мы пишем про глобальные изменения, но как показывает практика сюда заглядывают далеко не все.

Хотелось бы рассказать Вам о некоторых изменениях, на которые вы наверняка не обратили внимание. То, что вы можете делиться информацией о поездках - вы уже знаете. А знаете ли вы то, что вы можете делиться и своей общей статистикой? Например сколько вы проехали за прошлый месяц. Для этого достаточно перейти в раздел с вашими поездками и нажать кнопку "Поделиться" в итоговой шапке каждого месяца. Ну а если вы нажмете ту же самую кнопку в годовом итоге, то увидите соответствующую статистику. Как это выглядит? Смотрите на фото ниже!

В общем, делитесь с друзьями, устраивайте соревнования, а лучше просто катайтесь, получайте удовольствие и заряжайтесь здоровьем!

14 октября все еще рано собирать шиповник, а вот боярышник уже пора. В эту СУББОТУ (14 октября 2023 года) в 11:00 приглашаем всех желающих на полезную велопрогулку: "Велотравники 2". В рамках поездки мы преодолеем около 40 километров пути и пособираем боярышник в экологически чистых местах.

Если погода нам позволит, то мы стартуем с площадки у входа в Парк Победы в 11:00. Дорога преимущественно асфальт, но будут и грунты (около 8 километров).

При себе иметь:
- пакеты для сбора урожая (желательно парочку, так как будет 2 сорта боярышника);
- запас воды;
- запасную камеру (будет участок с якорцами);
- перекус.