Показать содержимое по тегу: Литература

Эта книга – лучшее пособие для велосипедистов, решивших посвятить межсезонье укреплению своего тела. В книге автор приводит 74 эффективных упражнения на мышцы, которые так или иначе включены в работу при движении на велосипеде.

Труд замечателен тем, что каждое упражнение снабжено поэтапной инструкцией выполнения и иллюстрациями того, как работают мышцы. Более того, автор даёт комментарий, какую пользу в ходе велогонки приносит конкретное упражнение. То есть, приступая к тренировке, вы знаете, для чего вы её делаете.

«Библию велосипедиста» должен прочесть и изучить каждый, кто готовится к любительским или профессиональным велогонкам. В книге доступным языком изложена методика занятий велоспортом: каким принципам следовать на тренировках, какие занятия проводить на протяжении года и не травмироваться, как извлечь максимальную пользу из питания.

Джо Фрил – один из самых известных в мире тренеров по триатлону, автор в том числе и «Библии триатлета». Он даёт рекомендации не только по наращиванию силы и выносливости, но и по оттачиванию техники, что будет полезно тем, кто уже давно занимается велоспортом и ищет пути дальнейшего прогресса.

После прочтения «Библии» вам не придётся думать над планом тренировок, ведь автор даёт полный годовой план с учётом периодизации. Останется лишь скорректировать его под себя.

Автор руководства – бывший тренер национальной и олимпийской команд Великобритании по велоспорту, подготовивший нескольких чемпионов мира. Тем не менее он понимает, что велосипед – это не только гонки. Это могут быть семейные поездки на выходных или ежедневные – на работу, туристические вылазки, любительсике ультрамарафоны.

Поэтому в книге подготовлено много полезных советов, как подобрать для себя велосипед, как сделать поездки безопасными и обрести хорошую спортивную форму. Дэйв Смит даёт рекомендации не только для шоссейных велосипедистов, но и для любителей бездорожья и городских улиц.

Читатели, заинтересованные в тренировках, найдут в книге планы для велосипедистов разного уровня подготовки и советы по питанию.

Ещё один труд, позволяющий новичку разобраться в тонкостях велосипедного спорта, ведь это не только способность мощно и быстро крутить педали, но и осознанный выбор велосипеда, его оснащение в соответствии с индивидуальными потребностями, ремонт и обслуживание, безопасность на дорогах.

Книга рекомендована любителям как шоссейного велоспорта, так и горных покатушек. Помимо руководства, как достичь спортивной физической формы, автор знакомит читателя с историей этого вида спорта и рассказывает о различных значительных событиях в мире велоспорта.

Книга написана двумя самыми известными маунтинбайкерами Америки и считается наиболее популярным трудом об этом виде спорта на Западе. В России, пожалуй, эта одна из немногих переведённых на русский язык книг, полностью посвящённая искусству езды на горном велосипеде.

Книга знакомит с видами маунтинбайка, даёт советы по выбору и подгонке снаряжения под себя. Прочитав её, вы узнаете, как работать с разными видами трасс и препятствиями на них, как выполнять сложные и захватывающие трюки и, главное, как избежать травм при их выполнении.

Также в книге перечислены техники различных дисциплин этого вида спорта: велокросс, кросс-кантри, фрирайд, даунхилл, стрит, дертджампинг.

Как езду на велосипеде сделать проще и как эффективнее использовать свою энергию? Вот основные два вопроса, на которые отвечает это глубокое исследование. Каждый, кто хочет получить максимум от своего велосипеда, должен прочитать это руководство.

Книга адресована не только тем читателям, которые участвуют в соревнованиях по велоспорту, но и тем, кто катается в своё удовольствие.

Информация подкреплена сделанными в разное время, начиная с XIX века, исследованиями. Прослежена история того, как менялись и совершенствовались материалы и велосипедное снаряжение.

Когда тренировок становится недостаточно, в помощь к достижению более высоких результатов приходит питание. Но спортивное питание – сложная наука. Именно поэтому спортсменам-любителям так необходимо подробное, научное, но в то же время доступное и структурированное руководство по спортивному питанию.

В книге даются ответы на вопросы о спортивных добавках, о повседневном питании, которое будет способствовать улучшению результатов. Автор делится тактикой питания до, во время и после тренировки и соревнований. Что важно, Моник Райан рассматривает особенности питания в каждом из перечисленных в названии видов спорта, ведь по отдельности они слишком разные, чтобы можно было использовать один план для всех.

Но и люди тоже разные: молодые и возрастные спортсмены, мужчины и женщины, вегетарианцы и диабетики, беременные женщины и кормящие матери. Автор не забывает и об этом, учитывая все возможные случаи.

Спорт – это не только о мышцах, кислороде и движении. Многое решает голова, психология, готовность терпеть. И лучше всего об этом рассказывается в известном труде Мэта Фицджеральда.

Здесь нет советов и планов подготовки, но есть увлекательные рассказы в духе спортивного репортажа о выступлениях выдающихся спортсменов и о том, что происходило в их голове, о чём они думали и как боролись с мыслью «я не могу» во время тренировок и гонок.

Эта книга посвящена тому, как состав тела влияет на физическую работоспособность в различных видах спорта на выносливость. Автор делится стратегией достижения оптимального «рабочего» веса и рассказывает о здоровом питании, способствующем уменьшению жировых отложений вместе с наращиванием или поддержанием мышц.

В книге раскрываются секреты управления аппетитом и даются рекомендации по тренировкам. Для примера автор приводит дневники питания 14 элитных спортсменов, а также делится рецептами вкусных и здоровых блюд.

Отечественный научный труд для серьёзной профессиональной подготовки велосипедистов-шоссейников. Подойдёт тренерам спортивных школ, а также спортсменам, которые желают тренироваться по типу велосипедных секций в ДЮСШ, СДЮШОР и ШВСМ.

В книге даны материалы, регламентирующие деятельность спортивной школы, общая характеристика системы подготовки велосипедиста по годам обучения, а также требования к организации врачебного и педагогического